Kokonaisvaltaista valmennusta juuri sinulle
Yhdessä kohti tavoitteitasi – yksilöllinen treeniohjelma, asiakaslähtöinen filosofia ja monipuolinen harjoittelu takaavat pysyvät tulokset ja hyvän fiiliksen.
Kokonaisvaltaista valmennusta juuri sinulle
Yhdessä kohti tavoitteitasi – yksilöllinen treeniohjelma, asiakaslähtöinen filosofia ja monipuolinen harjoittelu takaavat pysyvät tulokset ja hyvän fiiliksen.
Haluatko pudottaa painoa ja tehdä elämäntaparemontin? Oletko tulossa salille ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen, ja et oikein tiedä mistä aloittaa? Onko tavoitteenasi kiinteytyminen ja saada lisää lihasmassaa? Junnaako harjoittelu paikoillaan ja kehitystä ei tapahdu niin kuin toivoisit? Haluaisitko vaihtelua omiin treeneihin? Tai haluaisitko oppia lisää voimaharjoittelusta tai crosstrainingistä? Jos vastasit johonkin kysymykseen kyllä, uskon että pystyn auttamaan Sinua.
Liikunta on aina ollut tärkeä osa elämääni. Lajitaustani on monipuolinen sisältäen mm. juoksua, jalkapalloa, jääkiekkoa sekä kuntosaliharjoittelua, josta kokemusta on kertynyt jo yli 30 vuoden ajalta. Uusimpana lajina olen harrastanut Hyroxia, jossa olen kilpaillut vuodesta 2022 lähtien.
Toimin itse personal trainerina ja ryhmäliikuntaohjaajana Espoon Suomenojalla sijaitsevalla OCR Factory -salilla ja ohjaukset ovat mahdollisia toteuttaa siellä. On myös mahdollista tehdä ohjaukset kotonasi, ulkona, omalla salillasi (mikäli sinne ulkopuolisia pt:tä hyväksytään) tai Ison Omenan lähistöllä sijaitsevalla yksityissalilla.
Personal training -ohjausten hinta sovitaan aina tapauskohtaisesti.
Vahvuuksiani Personal Trainerina ovat kuntosaliharjoittelu, kehonpainoharjoittelu sekä toiminnalliset crosstraining-tyyppiset intensiiviset harjoitukset. Trainerina olen positiivinen ja kannustava. Uskon monipuolisen harjoittelun tuovan parhaan lopputuloksen. Peruselementit työssäni ovat asiakaslähtöisyys, yksilöllisyys ja turvallisuus.
Haluaisin, että asiakkaanani opit uusia tapoja treenata, saat liikunnallisen elämäntavan ja saavutat tavoitteesi. Kartoitamme yhdessä Sinun lähtötilanteesi, vahvuutesi, heikkoutesi, toiveesi ja tavoitteesi. Näistä lähtökohdista räätälöidään juuri Sinulle sopiva henkilökohtainen treeniohjelma. Varmistan, että treenaat turvallisesti, kokonaisvaltaisesti ja että kehitystä tapahtuu.
Ota rohkeasti yhteyttä ja lähdetään yhdessä tekemään tavoitteestasi totta!
Treenifilosofia
Asiakaslähtöisyys
Jokainen harjoitus suunnitellaan asiakkaan omat tavoitteet ja tarpeet huomioiden, jotta matka kohti hyvinvointia olisi mahdollisimman mielekäs.
Yksilöllisyys
Harjoitusohjelmat räätälöidään aina henkilökohtaisesti, sillä jokainen keho ja sen vaatimukset ovat ainutlaatuisia.
Turvallisuus
Tekniikan ja kehonhallinnan korostaminen varmistaa, että treenaaminen on tehokasta ja samalla turvallista, välttäen loukkaantumisia.
Monipuolisuus
Vaihtelevat harjoitukset pitävät motivaation korkealla ja kehittävät tasapainoisesti eri osa-alueita, kuten voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Hauskuus (ainakin treenin jälkeen)
Treenien jälkeen asiakkaalle jää voittajafiilis ja hyvä olo, mikä motivoi palaamaan harjoituksiin uudestaan ja uudestaan.
Harjoittelun mahdollinen tavoite
Lihasmassan lisääminen
Tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa tehokkailla ja progressiivisilla harjoitteilla, jotka tuovat voimaa ja muotoa kehoon.
Liikunnallinen elämäntapa
Liikunnasta tehdään pysyvä osa arkea, auttaen ylläpitämään hyvää terveyttä ja energistä oloa pitkällä aikavälillä.
Parempi suorituskyky
Harjoittelun avulla parannetaan kehon toiminnallisuutta ja fyysistä suorituskykyä, olipa kyseessä urheilulaji tai jokapäiväiset haasteet.
Painonpudotus
Yhdistämällä tehokas treeni ja ravitsemus saavutetaan pysyvä ja kestävä painonhallinta terveellisin keinoin.
Vaihtelua ja tehoa treeniin
Monipuoliset harjoitukset tuovat uusia ärsykkeitä keholle ja tehostavat kehitystä, pitäen motivaation korkealla.
Lisää voimaa
Tavoitteena on kehittää voimaa, joka auttaa selviytymään paremmin arjen haasteista sekä saavuttamaan uusia fyysisiä tavoitteita.
Elämäntaparemontti
Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos tuo energiaa ja hyvinvointia arkeen, mahdollistaen terveelliset valinnat myös treenisalin ulkopuolella.
Kiinteytyminen
Kiinteytymiseen tähtäävä treeni tuo lihaserottuvuutta ja auttaa saavuttamaan solakamman ja urheilullisemman kehon.
Uusia haasteita
Tavoitteena on astua pois mukavuusalueelta ja haastaa itsensä uudenlaisilla treenitavoitteilla ja -menetelmillä.
Parempi kunto
Yhdistämällä kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia saavutetaan kokonaisvaltaisesti parempi fyysinen kunto ja jaksaminen.
Treenattavat ominaisuudet
Voima
Voiman kehittäminen tuo lisää suorituskykyä arkeen ja auttaa saavuttamaan fyysisesti vaativammat tavoitteet tehokkaammin.
Nopeus
Nopeutta parantavat harjoitukset lisäävät reaktiokykyä ja räjähtävyyttä, mikä tukee sekä urheilullista suorituskykyä että päivittäisiä liikkeitä.
Kestävyys
Kestävyysharjoittelu auttaa jaksamaan pidempään niin treeneissä kuin arjessa, parantaen sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä.
Tasapaino
Tasapainon kehittäminen parantaa kehonhallintaa ja ehkäisee kaatumisia sekä loukkaantumisia, pitäen liikkeet hallittuina.
Kehonhallinta
Kehonhallintaa parantavat harjoitukset tekevät liikkeistä sulavampia ja kontrolloidumpia, auttaen suoriutumaan monipuolisista haasteista.
Ketteryys
Ketteryystreeni parantaa nopeita suunnanmuutoksia ja liikkeiden hallintaa, mikä auttaa arjen tilanteissa ja urheilussa.
Liikkuvuus
Liikkuvuutta kehittämällä nivelten liikeradat laajenevat, mikä tukee parempaa asentoa, liiketekniikkaa ja kehon hyvinvointia pitkällä aikavälillä.